زيادة الوزن في أسبوع للرجال

نحافة الرجال
يعاني العديد من الرجال من مشكلة النحافة، والتي تنتج بشكل أساسي عن مجموعة من الأسباب، ونذكر منها: العوامل الواثية، والإصابة ببعض الأمراض، وسوء التغذية، والاضطرابات النفسية، وتناول بعض الأدوية، ولحل هذه المشكلة قد يلجأ البعض إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية لزيادة الوزن، إلا أنّ هذه الحميات قد تتطلب وقتاً طويلاً ، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق زيادة الوزن في أسبوع للرجال، بالإضافة لذكر نصائح لزيادة الوزن.

طرق زيادة الوزن في أسبوع للرجال
الحلبة
نضع نصف ملعقة صغيرة من الحلبة مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونصفيه، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ونحرك المكونات معاً، ثم نتناول المزيج ثلاث مرات بشكل يومي.
التين المجفف
نضع عشر ثمار من التين المجفّف داخل وعاء، ونضيف إليه كوباً من الماء، وملعقتين صغيرتين من اليانسون المدقوق، ثمّ نضع المزيج على النار، ونتركه ليصبح دافئاً، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه جانباً لبعض الوقت حتى ينقع، ثمّ نتناول الماء المنقوع والتين بشكل يومي لمدّة أسبوع.

المكسرات

نضع ملعقتين صغيرتين من اللوز، وملعقتاين صغيرتين من الجوز، وملعقتين صغيرتين من الفول السوداني، وملعقتين صغيرتين من البندق، وملعقتين صغيرتين من السمسم، وملعقتين صغيرتين من الحمص في وعاء على نار هادئة، ونقلب المكوّنات بشكل مستمرّ مدّة خمس دقائق حتى تتحمرّ، ثمّ نتناول نصف الكمية من المكوّنات صباحاً على الريق، ونتناول باقي الكمية مساءً قبل النوم مع كوب من الزبادي، ونكرّر هذه العملية بشكل يوميّ.
الحليب والموز
نضع حبتين من الموز مع كوبين من الحليب السائل كامل الڈم . في وعاء، ونهرس المكوّنات معاً، ثمّ نضيف كمية من السكر إلى المزيج، ونخلط المكوّنات معاً، ثم نتناول المزيج، ونكرّر هذه العملية بشكل يوميّ.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع