كيف تستعمل بذور الكتان للتنحيف ؟

• البروتين: 20 جرام.
• الألياف: 28 جرام.
• الكالسيوم:250 مليجرام.
• الحديد: 6 مليجرام.
• الماغنيسيوم: 395 مليجرام.
• السكريات: 1.45 غرام.
• البوتاسيوم: 810 مليجرام.
• الفسفور: 645 مليجرام.
• فيتامينات متنوعة أهمها فيتامين ج بنسبة 0.7 مليجرام وفيتامين ب 6 بنسبة 0.5 وفيتامين ك بنسبة 4.5 ميكروجرام وحمض الفوليك بنسبة 90 ميكروغرام.

كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف

يمكن استخدام بذور الكتان للتنحيف بأكثر من طريقة مختلفة أهمها:

• إضافة البذور مباشرة إلى كوب من الماء المغلي لعمل شاي منها وتناوله مرة أو مرتين يومياً.
• وضع كمية مناسبة من البذور بعد طحنها إلى السلطة، أو إضافتها مع التوابل أثناء طهي الطعام أو تتبيل الدجاج واللحوم والأسماك.
• خلطها مع العصائر الطبيعية الغير محلاة.
• إضافتها إلى الدقيق أو الشوفان أثناء إعداد الأطعمة المخبوزة كالخبز والكعك والفطائر.
• طحنها واستخدامها كبديلاً عن فتات الخبز –البقسماط المطحون- لتغليف البانيه أو لعمل البرجر والكفتة.
• استخدام زيت الكتان النقي في السلطات أو خلط معلقة صغيرة منه مع كوب من الماء –يستخدم دون تسخين-.
• تناول قرص واحد من أحد أنواع المكملات الغذائية المصنوعة من زيت بذور الكتان مرة يومياً.

رجيم للتخسيس في أسبوع

استكمالاً لحديثنا عن بذور الكتان للتنحيف إليكم تفاصيل رجيم بذور الكتان للتنحيف في أسبوع:

تعتمد هذه حمية بذور الكتان للتخسيس على تناول شاي بذور الكتان مرتين يومياً، مرة صباحاً على الريق ومرة قبل تناول وجبة الغداء بـ 45 دقيقة.

يتم تناول 3 وجبات يحتوي كلاً منهم على:

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف من الخبز الأسمر وملعقة من الجبن القريش مع شرائح ثمرة خيار.

الغداء: 1 سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية مع طبقة سلطة.

العشاء: كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

تجارب بذور الكتان للتنحيف

أكدت خلاصة تجارب بذور الكتان للتنحيف السابقة على فعالية هذا الرجيم في إنقاص الوزن بشكل سريع حيث يساهم في تقليل الوزن بمعدل 3 كيلو أسبوعياً أو حوالي 10 كيلو شهرياً، بشرط الإلتزام بإتباع الإرشادات الخاصة به وأهمها:

• الإكثار من تناول المياه والسوائل وألا تقل كميـ،ـتها عن 3 لتر يومياً.
• كما يفضل تناول شاي الكمون والزنجبيل مرة واحدة أيضاً.
• الالتزام بممـ،ـارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.
• ضبط الساعة البيولوجية للجسم من حيث النوم والاستيقاظ المبكر.
• التوقف نهائياً عن تناول الطعام عند الساعة 7 مساءاً ولمدة 14 ساعة، أي يكون وقت الإفطار الساعة 9 صباحاً.
• عدم تجويع النفس فعند الشعور بالجوع بين الوجبات يفضل تناول وجبة خفيفة مكونة من ثمرة واحدة من من الخيار أو التفاح، أو بولة متوسطة من سلطة الفواكه أو الخضروات.
• تقليل تناول النشويات والسكريات والأطعمة الدهنية إلى أقل حد ممكن للمساعدة في تسريع عملية حرق الدهون.