فيتامينات قد تكون عديمة الفائدة
1. فيتامين ج – Vitamin C
يتناول الكثير منّا مكملات فيتامين ج لعلاج نزلات البرد الشائعة. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يجدوا تحسن بالفعل بعد تناولهم لهذه المكملات الغذائية، إلا أنه لا توجد تأثيرات ونتائج ثابتة لتناول مكملات فيتامين ج، والأفضل في جميع الأحوال أن نتبع الطبيعة، ونتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل: الفراولة والبرتقال والبروكلي والجوافة والفلفل الألوان.
2. فيتامين أ – Vitamin A
فيتامين أ مهم لصحة الرؤية والنظر. ومع ذلك، إذا اتبعنا نظام غذائي صحي ومتوازن، فلن نحتاج إلى تناول مكمل فيتامين أ.
فتناول مكمل فيتامين أ قد يزيد في بعض الأحيان من الإصابة بسړطان الرئة لدى المدخنين! وعوضاً عن ذلك ولتجنب هذه المخاطر، يُمكنك ببساطة تناول الأطعمة الغنية به كالجزر والبطاطا الحلوة.
3. فيتامين هـ – Vitamin E
على الرغم من أنه يعتقد أن مكملات فيتامين E تحمينا من السړطان، إلا أنه أثبتت إحدى الدراسات أنها ليست آمنة ويمكن أن تزيد من خطړ الإصابة بسړطان البروستاتا!!
ولتجنب المخاطر المحتملة جرّاء تناول مكملات فيتامين هـ، حاول إدماج الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي كالسبانخ والأفوكادو والمكسرات.
4. المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن – Mass gainers
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات زيادة الوزن سواء لزيادة الكتلة العضلية أو لأي سبب آخر. ولكن هذه الأنواع من المكملات تكون غنية بالسكر، وقد تزيد بالفعل من الوزن ولكن بشكل غير صحي والذي قد يجلب المزيد من الأمراض. فقد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الډم. ويكفي إتباع نظام غذائي متوازن، لزيادة الوزن بشكل صحي.
5. المستحضرات الحاړقة للدهون – Fat burners
على عكس النقطة السابقة، قد يلجأ الكثير لتناول المستحضرات الحاړقة للدهون للتخلص من الدهون الزائدة، والمساعدة في إنقاص الوزن. ولكن في الحقيقة، هناك نقص في الأدلة التي تثبت آثار هذه المكملات في المساعدة على إنقاص الوزن!
ليس هذا فقط، بل إنه ثَبُتَ أن تناول المكملات الحاړقة للدهون، قد يُسبب فشل الكبد والنوبات القلبية وغيرها من الحالات الضارة بالصحة، لذلك من الأفضل تجنبها.
