أشياء قد تفيدك للتخفيف من حدة ارتفاع ضغط الډم
6. امتلاك الحيوانات الأليفة وعلاقته مع ارتفاع ضغط الډم
يُقلل امتلاك حيوان أليف من خطړ الإصابة بأمراض القلب، فتكوين علاقة ورابطة بين الشخص وبين الحيوانات الأليفة يكون لها تأثير في تخفيض معدل ضربات القلب، كما أنها تساعد الشخص لتخطي مرحلة الضغط والتوتر، إلى جانب ذلك، فإن امتلاك كلب مثلاً يزيد من فرصة الخروج والتنزه، فالمشي يُحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية.
5. تناول الأطعمة الحارة
يساعد تناول الأطعمة الحارة والفلفل الحار (فلفل كايين) على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الډم، كما أنها تساعد نظام القلب والأوعية الدموية لتعمل بشكل أفضل وبالتالي تحافظ على عدم التعرض لاعراض ارتفاع ضغط الډم كما أن تناول تلك الأطعمة تُدفئ اليدين والقدمين، لأن الشعور ببرودة في اليدين أو القدمين يعني ضعف تدفق الډم.
4. ارتداء الملابس المناسبة الفضفاضة
يقترح الأطباء عدم ارتداء ملابس ضيقة لفترات طويلة من الزمن، فالسراويل أو الجينز الضيق يُعرقل الدورة الدموية مما يتيح الفرصة لتكون الدوالي، أما الملابس الفضفاضة قليلاً تسمح للدم بالانتشار في جميع أنحاء الجسم دون تقيد.
