ما هو البروتين النباتي؟
أضرار نقص البروتين النباتي
يمكن أن يؤدي نقص البروتين النباتي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- فقدان الوزن
- ضعف العضلات
- التعب
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مشاكل في الجلد
- مشاكل في الجهاز المناعي
نصائح لتناول البروتين النباتي
فيما يلي بعض النصائح لتناول البروتين النباتي:
- احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين
- امزج الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين مع بعضها البعض لزيادة محتواها من البروتين
- فكر في تناول مكملات البروتين النباتي إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين من خلال نظامك الغذائي
