عادات تؤثر بالسلب على حدة البصر وتؤدي إلى إجهاد العينين

قضاء وقت كبير أمام شاشة الحاسب الآلي (“متلازمة الحاسب الآلي”)
 

إن الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلي لفترات طويلة يؤثر بالسلب على صحتك في العموم فهو يزيد من مستوى التوتر كما أنه يكون ضار لبصرك، ووفقاً للأبحاث فإن متلازمة الحاسب الآلي هي حالة مرضية تؤثر على 50٪ إلى 90٪ من الأشخاص الذين يستخدمون شاشات الحاسب الآلي بكثرة، وأعراض هذه المتلازمة تتمثل في إجهاد العينين و عدم وضوح الرؤية والتي قد تصل في بعض الأحيان لضعف الرؤية.

كما أن الشخص الذي يعاني من هذه المتلازمة غالباً ما يشكو من الصداع واحمرار وتهيج العين. لحسن الحظ، يمكنك إصلاح الأمر فقط عن طريق تعديل عاداتك، حيث يقترح الأطباء إتباع قاعدة 20-20-20: أي كل 20 دقيقة، حاول النظر بعيداً عن الشاشة لمسافة تصل إلى 20 قدماً، ولمدة 20 ثانية.

فبهذه الطريقة، ستعطي عينيك الراحة التي تحتاجها خلال العشرين دقيقة القادمة!

فرك العينين
 

قد ينتاب الشخص رغبة ملحة في فرك عينيه وبالطبع عندما يقوم الشخص بهذا الأمر فإنه يشعر براحة عارمة، ولكن قد تندهش حين تعلم أن فرك العينين له أضرار أكثر من إحساس الراحة الذي يتبع هذه العادة.

بمجرد فرك العينين، فأنت بذلك تساهم في نشر البكتيريا والتي قد تكون السبب في العدوى الرئيسية، كما أن هذه العادة عندما تتم پعنف، قد يصل ضررها ليلحق بالقرنية والأوعية الدموية الهشة الكائنة حول العين، ولكن ما الحل؟! عندما تشعر في رغبة ملحة لفرك عينيك، فبدلاً من ذلك حاول أن ترمش (غلق وفتح العينين بسرعة) أو يُمكنك استخدام قطرات لطرد الأۏساخ كحل بديل.

عدم ارتداء نظارة شمسية