أعراض شائعة لحدوث قصور أو فرط في نشاط الغدة الدرقية
7. زيادة في الشهية
يمكن أن تكون زيادة الشهية علامة على فرط نشاط الغدة الدرقية حيث أن الإفراط في إفراز هرمون الغدة قد يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، والجانب الإيجابي الوحيد لهذا هو أن تناول الطعام الزائد لا يزيد بالضرورة من الوزن لأن زيادة الأيض في الجسم تعوضه.
8. التبول المفرط
التمثيل الغذائي السريع يعني زيادة تدفق الډم، وهذا يجعل أداء الكلى أسرع في تصفية السمۏم، لذلك يتم إنتاج المزيد من البول.
9. العطش الشديد
ونتيجة لفرط التبول الناتج عن فرط نشاط الدرقية، فإن الجسم يحتاج لتجديد مستويات المياه، وهذا يجعل المړيض في حاجة دائمة لشرب المزيد من الماء.
10. رعشة اليد
يتعرض الجميع لرعشة اليدين إذا ظلت أيديهم أو سواعدهم في نفس الوضع لفترة طويلة، ولكن يختلف الأمر هنا فحين تُصاب الغدة بفرط النشاط فهنا تبدأ جميع عمليات الجسم بالتسريع وهذا يتضمن أيضاً جميع وظائف التمثيل الغذائي، ومع طول الفترة تبدأ بعدها اليدين عادة بانخفاض الارتخاء، وهذا يسبب رعشات ملحوظة في اليدين والساعدين.
11. زيادة الرغبة العاطفية
وعلى عكس قصور الغدة وتأثيرها على الرغبة نجد أن فرط نشاط الغدة يُسبب زيادة في الرغبة.
نصائح لنمط الحياة للتحكم في خلل عمل الغدة الدرقية
نصائح حول نمط الحياة لمرضى قصور الغدة الدرقية:
- يُنصح بإتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتين منخفض الدهون، وللحفاظ على استقرار مستويات الطاقة، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، ويجب أن تعلم أن زيادة الوزن هي أحد الأعراض الشائعة لقصور الغدة، لذلك فإن تناول الطعام الصحي قد يتحكم في زيادة الوزن.
- اتبع نمط حياة نشط.، حيث ستساعدك التمارين الرياضية في الحفاظ على الوزن الصحي، كما أنها ستُعزز من مستويات الطاقة، وتُقلل من الإجهاد وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.
- ممارسة تمرينات اليوغا والتأمل: فقد يؤدي قصور الغدة إلى الخمول والاكتئاب، ولهذا فإن الشخص المړيض يحتاج إلى ممارسة تمارين التأمل للتخلص من تلك المشاعر السلبية.
- أذهب للنوم مبكراً واتبع جدولاً للنوم، فإن الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة هي من أعراض قصور الغدة الدرقية، لذا فمن الأفضل أن تعطي جسمك وقتاً كافياً من النوم لتجديد طاقته.
نصائح حول نمط الحياة لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية:
- تجنب اليود: لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة تناول الأطعمة الغنية باليود، وأيضاً من المفضل تجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى بما في ذلك الآيس كريم والجبن والزبادي والزبد، كما ينبغي تجنب المأكولات البحرية بما في ذلك الأسماك والسوشي والمحار والأعشاب البحرية.
- التأمل: يؤدي الإفراط في إنتاج هرمونات الغدة إلى زيادة تحفيز المخ مما يؤدي إلى الشعور بالقلق أو التوتر، وممارسة تمارين التأمل تُسيطر على شعور القلق -إن هذه التمارين تفيد في الحالتين سواء قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- اشرب المزيد من الماء: فإن فرط نشاط الغدة يجعلك تفقد الكثير من الماء عن طريق التبول، لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبة جسمك.
