طرق لتقوية الركبتين وإعادة بناء الغضاريف
المكونات التي ستحتاجها لإعداد المشروب:
- 2 كوب من الأناناس المفروم.
- 1 كوب من دقيق الشوفان.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (لا تتجاوز ملعقة صغيرة).
- 2 ملعقة صغيرة من الجيلاتين الغير مُنكَّه (لا يمكنك استخدام المُنكه كبديل).
- 1 كوب من عصير البرتقال الطبيعي (لا تستخدم عصير البرتقال المُعلب).
- 8 أونصات من اللوز الحلو المجروش جيداً.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي الخام.
- 8 أونصات من الماء.
طريقة الإعداد:
- ابدأ بطبخ الشوفان لمدة 10 دقائق، ثم اتركه ليبرد قليلاً.
- بمجرد أن يبرد ضعه في الخلاط وابدأ في إضافة المكونات الأخرى إليه حتى تحصل على قوام ذو ملمس ناعم.
- لأفضل نتيجة، يُفضل تناول هذا المشروب مرتين في اليوم لمدة 15 يوماً تقريباً، الأول في الصباح على معدة فارغة، والثانية في فترة ما بعد الظهر بعد الغداء.
يجب التنويه أيضاً أن التمتع بعضلات ومفاصل سليمة لا يتوقف فقط على ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي، فبعض الأطعمة يمكن أن تكون لها فائدة لتقوية المفاصل والعضلات أكثر من ممارسة الرياضة، وفيما يلي بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تحافظ المفاصل والعضلات:
حافظ على ترطيب جسمك بشكل مستمر: لقد خلق الله جسم الإنسان ينتج سائل زلالي يعمل على تقليل الاحتكاك بين الأنسجة والغضاريف. وللحفاظ على رطوبة الجسم، يتم إنتاج كميات أكبر من السائل الزلالي، وبالطبع إن أفضل شيء هو شرب المياه لتروي عطشك دائماً.
تناول المزيد من فيتامين C: إن فيتامين C يعمل على منع الالتهابات التي تحدث في الجسم عن طريق زيادة مناعة الجسم ولذلك فإن أفضل شيء هو حماية الجسم ووقايته من خلال تناول المزيد من فيتامين C، وأفصل مصادر لهذا الفيتامين من خلال: الفراولة، والقرنبيط، والبرتقال، والطماطم، وإذا كنت لا تحب تناول هذه الأطعمة فضع صوب أعينك أن هذه الأطعمة هي سبيلك للحفاظ على الأوتار والأربطة بصحة جيدة.
