فوائد التفاح وأضراره
تحسين صحة الجهاز الهضمي يحتوي التفاح على ألياف غذائية تساعد على تعزيز الهضم ومنع الإمساك.
تقليل خطړ الإصابة بالسړطان تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح قد يساعد في تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان مثل سړطان القولون وسړطان الثدي.
تحسين صحة الأسنان يحتوي التفاح على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في منع تسوس الأسنان.
على الرغم من فوائد التفاح العديدة إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار للبعض مثل
الحساسية قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه التفاح مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
مشاكل الهضم قد يسبب التفاح تهيجا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإسهال والانتفاخ.
كيفية تناول التفاح
يمكن تناول التفاح بطرق عديدة مثل
تناوله طازجا يعتبر تناول التفاح طازجا هو أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية الموجودة فيه.
إضافة إلى السلطة يمكن إضافة التفاح إلى السلطة للحصول على نكهة وفوائد إضافية.
في الطهي يمكن استخدام التفاح في العديد من الأطباق مثل الكعك والمعجنات والشوربات.
الكمية الموصى بها
لا توجد توصيات محددة بكمية التفاح التي يجب تناولها يوميا. ومع ذلك فإن تناول حبة واحدة من التفاح يوميا قد يكون مفيدا.
نصائح عامة
كما هو الحال مع أي طعام من المهم تناول التفاح باعتدال.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية استشارة الطبيب قبل تناول التفاح.
