أنواع فيتامين ب
يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك:
- إنتاج الطاقة: يساعد فيتامين ب على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات للحصول على الطاقة.
- عمل الجهاز العصبي: يساعد فيتامين ب على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.
- تكوين خلايا الډم الحمراء: يساعد فيتامين ب على إنتاج خلايا الډم الحمراء، وهي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- بناء البروتينات: يساعد فيتامين ب على بناء البروتينات، وهي ضرورية لنمو الخلايا وإصلاحها.
- نمو الخلايا: يساعد فيتامين ب على نمو الخلايا الجديدة.
أضرار نقص فيتامين ب
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- التعب
- الإرهاق
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- مشاكل في الجلد
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مشاكل في الجهاز العصبي
