مصادر فيتامين C

ما هو فيتامين C؟

فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويوجد في العديد من الأطعمة، مثل الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء. يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك.

مصادر فيتامين C

تشمل مصادر فيتامين C ما يلي:

• الحمضيات: البرتقال، والجريب فروت، والليمون، واليوسفي
• الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والبروكلي، واللفت
• الفواكه الأخرى: الفلفل الأحمر، والبطاطس الحلوة، والفراولة
• الحبوب الكاملة
• البقوليات

فوائد فيتامين C