العنب : فاكهة ذهبية لكبار السن
العنب فاكهة لذيذة وصحية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات. وقد أظهرت الدراسات أن تناول العنب يمكن أن يحسن صحة العين، خاصة لدى كبار السن.
فوائد العنب لصحة العين:
- يساعد على حماية شبكية العين من التلف: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية شبكية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- يساعد على تقليل خطړ الإصاپة بالمياه الزرقاء: ترتبط المياه الزرقاء بانخفاض تدفق الډم إلى شبكية العين. وقد أظهرت الدراسات أن تناول العنب يمكن أن يساعد على تقليل خطړ الإصاپة بالمياه الزرقاء.
- يساعد على تقليل خطړ الإصاپة بإعتام عدسة العين: يرتبط إعتام عدسة العين بتلف عدسة العين. وقد أظهرت الدراسات أن تناول العنب يمكن أن يساعد على تقليل خطړ الإصاپة بإعتام عدسة العين.
نصائح لتناول العنب:
- تناول العنب طازجًا أو مجمدًا.
- يمكنك أيضًا إضافة العنب إلى السلطات أو العصائر أو الآيس كريم.
الكمية الموصى بها:
يوصى بتناول حصتين من العنب يوميًا.
العنب فاكهة لذيذة وصحية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تحسن صحة العين.
