ما هي فوائد التوت البري ؟
التوت البري هو فاكهة صغيرة حمراء اللون، وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى.
فيما يلي بعض من الفوائد الصحية المحتملة للتوت البري:
- تحسين صحة المسالك البولية: يحتوي التوت البري على مادة كيميائية تسمى البروانثوسيانيدينز، والتي يمكن أن تساعد في منع البكتيريا من الالتصاق بجدار المسالك البولية، مما قد يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- تقليل خطړ الإصاپة بالسړطان: أظهرت الدراسات أن التوت البري قد يساعد في تقليل خطړ الإصاپة ببعض أنواع السړطان، بما في ذلك سړطان الثدي وسړطان القولون والمستقيم وسړطان البروستاتا.
- تحسين صحة القلب: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب من أضرار الجذور الحرة.
- تحسين صحة العين: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية العين من
- الضمور الپقعي المرتبط بالعمر.
- تحسين وظائف الدماغ: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من الضرر.
بشكل عام، يعتبر التوت البري طعامًا صحيًا يمكن أن يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد.
فيما يلي بعض النصائح لتناول التوت البري:
- يمكنك تناول التوت البري طازجًا أو مجمدًا أو معلبًا.
- يمكنك أيضًا إضافة التوت البري إلى الأطعمة المختلفة، مثل العصائر والزبادي والسلطات.
- يوصى بتناول ما لا يقل عن 1/2 كوب من التوت البري يوميًا للحصول على الفوائد الصحية.
إذا كنت تفكر في تناول التوت البري، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية.
