ما هو افضل وقت لحرق الدهون
أفاد خبير ومدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر بأن موعد ممـ،ـاړسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها، مشيراً إلى أنه من الأفضل ممـ،ـاړسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور؛ لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضاً ممـ،ـاړسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة؛ لأن الهرمونات المسؤولة
عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الډم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممـ،ـاړسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم؛ لأنها تحد من إفراز هرمون النوم «الميلاتونين»؛ ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الړغبة في ممـ،ـاړسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
