كيف نعالج السمنة ؟
السمنة
تُعرف السمنة على أنّها زيادة نسبة الدهون بشكل كبير في جسم الإنسان تؤثر سلباً في صحته، وهي ناتجة عن زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم، وقلة النشاط، والاختيار السيئ للأطعمة، والعوامل الجينية، وتنتج عنها أمراض خطيرة كمرض السكري، والقلب، وصعوبة التنفس أثناء النوم وغيرها من الأمراض التي قد تودي بحياة الإنسان إذا لم تتم معالجتها، وتعتبر الأكثر انتشاراً في البلدان الغربية تحديداً عند فئة الأطفال.
- الالتزام بنظام غذائي من أخصائي تغذية، حيث يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية على الإنترنت والأسواق يمكن ألا توافق جسم الإنسان وتلحق الضرر به بدلاً من تقليل الوزن.
- استعمال الأعشاب في حرق الدهون وفقدان الوزن كالشاي الأخضر، والزنجبيل وغيرها من الأعشاب، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل شرب أي نوع منها.
- الالتزام بوجبة الفطور وعدم إهمالها؛ لما لها من أهمية للجسم حيث تمده بالطاقة وتقلل الشهية.
- تجنب تناول الأطعمة التي فيها نسبة دهون كبيرة، والوجبات السريعة في المطاعم؛ حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والنشويات والأملاح.
- الالتزام بممـ،ـاړسة الرياضة؛ لما لها من فوائد في حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان ومده بالصحة، مثل الركض السريع لمدة ساعة في اليوم وغيرها من التمارين.
- اتباع برنامج غذائي والامتناع عن تناول وجبات غذائية تحتوي على نسبة دهون، وسعرات حرارية، ونسبة سكريات عالية، وتقليل حجم الوجبات، وتناول أطعمة مفيدة كالفواكه والخضار.
- شرب الماء قبل تناول الطعام والحرص على عدم شربه أثناء الطعام.
- استعمال الأدوية لمن يعاني من سمنة زائدة مع ضرورة استشارة الطبيب الخاص به لتجنب الحاق أية أضرار جانبية أخرى.
- تجنب شرب المشروبات الغازية؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
- استخدام الإبر الصينية حيث تقلل نسبة الشهية عند المصاب بالسمنة المفرطة، وتؤخذ في أماكن محددة بإشراف الطبيب.
- التدخل الجراحي لمن يعاني من سمنة مفرطة، وهذه الطريقة يتم اللجوء إليها كآخر خطوة، أي في حال عدم انخفاض نسبة الدهون كشفط الدهون وشد المعدة.
أضرار السمنة على صحة الإنسان - تؤدي السمنة إلى إغلاق شرايين القلب وبالتالي الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات.
- تزيد فرص الإصابة بمرض السكري.
- تؤدي إلى صعوبة الإنسان على التحرك، والألم في العظام والمفاصل والعمود الفقري، وإصابة الجلد بالفطريات والبكتيريا.
- تؤدي إلى ارتفاع ضغط الډم.
- تقلل نسبة الخصوبة عند المصابين بها.
- تسبب سوء الهضم.
- تؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل وقلة في الحيوية.
- تسبب الإحساس پضېق في التنفس
- تسبب إصابة الجلد بالفطريات وانبعاث رائحة كريهة منها نتيجة إصابتها بالالتهاب.
