كيف اخسر وزني بسرعة ؟
المحتويات
خسارة الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة التي جعلتهم يعانون من الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، حيث يسعى هؤلاء الأشخاص إلى خسارة وزنهم باتباع العديد من الطرق الخاطئة، مثل: إنقاص وزنهم بسرعة كبيرة بتناول وجبات تنزيل الوزن، وتناول حبوب خسارة الوزن، واتباع عادة الصيام لفترات طويلة هذه العادات تعتبر خاطئة، وتسبب الكثير من مشاكل الصحة، لذلك لا بدّ من ذكر طريقة تنزيل الوزن بسرعة.
تناول وجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار من أهم الطرق التي تساعد على تنزيل الوزن، حيث إنّ تناول وجبة إفطار كبيرة وغنية بالعناصر الغذائية يساعد على ازدياد معدلات الأيض داخل الخلايا مما يسرع عملية تنزيل الوزن، كتناول وجبة من الشوفان مع الحليب، وكذلك قطع الفواكة أو قطعة من التوست مع بيضة مسلوقة تمثل وجبة صحية تضمن عدم الجوع لأطول فترة ممكنة، وتحفّز الجسم على حرق الدهون
يفضّل تناول حبة من الموز، أو التفاح قبل تناول وجبات الطعام الثلاث بمدّة خمس دقائق يساعد على توليد الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، ويوجد فيه كمية كافية من الألياف تسهّل عملية هضم الطعام، والشعور بالشبع، وبالتالي يدفع الجسم لحرق كميات كافية من السعرات الحرارية.
التنفس العميق
يعدّ التنفس من إحدى الطرق التي تحرق الدهون، حيث إنّ الأوكسجين يمثل العدو الأول ضد الدهون، إذ يجب أخذ نفس عميق يومياً لمدة عشر دقائق مما يساعد على ملء الد,م بالأوكسجين الذي يزيد معدلات حرق الدهون في الجسم، وبالتالي تنزيل الوزن.
تقليل السعرات الحرارية
تناول المكسرات
هنالك بعض الاعتقادات الخاطئة التي تتحدث عن كون المكسرات من إحدى الأطعمة التي تسبب السمنة، ولكن العكس من ذلك حيث إنّ المكسرات تحتوي على دهون يحتاجها الجسم من أجل القيام ببناء الخلايا، وباعتبارها من الدهون غير المشبعة، لذلك لا بدّ من تناول حفنة صغيرة يومياً من الفستق، أو اللوز، أو الجوز مما يخلّص الجسم من الدهون الضارة المخزنة بداخله.
عادة ما يرافق برنامج الحمية الغذائية ممـ،ـارسة بعض التمارين الرياضية، لحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية، حيث ينصح بممـ،ـارسة الرياضة لمدّة نصف ساعة يومياً يعتبر من أسرع الطرق التي تساعد على تنزيل الوزن، وحرق كميات كبيرة جداً من الدهون المتراكمة في الجسم.
متابعة القراءة
