وداعاً للشعر الخفيف: إليكِ أطعمة لنموّ الشعرِ و كثافتهِ
يُعدّ تساقطُ الشعرِ و قلةُ كثافتِهِ من أكثرِ مشاكلِ الشعرِ شيوعًا، و خاصةً عندَ النساءِ، و يُسببُ القلقَ و الإزعاجَ للشخصِ المُصابِ.
أطعمة لنموّ الشعرِ و كثافتهِ:
لا توجدُ أطعمةٌ سحريةٌ تُطيلُ الشعرَ و تُكثّفُهُ بشكلٍ فوريّ،
و لكنْ هناكَ بعضُ الأطعمةِ التي تُساعدُ على تحفيزِ نموّ الشعرِ و زيادةِ كثافتِهِ بشكلٍ فعّالٍ.
1. البيض:
- يُعدّ البيضُ مصدرًا غنيًا بالبروتينِ،
و هو ضروريّ لنموّ الشعرِ و صحّةِ فروةِ الرأسِ.
2. السلمون:
- يُعدّ السلمونُ مصدرًا غنيًا بأحماضِ أوميغا 3 الدهنيةِ،
و التي تُساعدُ على تحفيزِ نموّ الشعرِ و ترطيبِهِ.
3. الأفوكادو:
- يُعدّ الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالفيتاميناتِ و المعادنِ،
و التي تُساعدُ على صحّةِ الشعرِ و نموّهِ.
4. المكسرات:
- تُعدّ المكسراتُ مصدرًا غنيًا بالبيوتينِ،
و هو ضروريّ لنموّ الشعرِ و صحّةِ فروةِ الرأسِ.
5. الخضرواتُ الورقيةُ الخضراءُ:
- تُعدّ الخضرواتُ الورقيةُ الخضراءُ مصدرًا غنيًا بالفيتاميناتِ و المعادنِ،
و التي تُساعدُ على صحّةِ الشعرِ و نموّهِ.
نصائح ذهبية لنموّ الشعرِ و كثافتهِ:
- اتّبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتاميناتِ و المعادنِ.
- اشربي الماءَ بكمياتٍ كافيةٍ.
- تجنّبي التوترِ.
- الحصولُ على قسطٍ كافٍ من النومِ.
- استخدمي منتجاتِ العنايةِ بالشعرِ المناسبةِ لنوعِ شعركِ.
- تجنّبي استخدامَ أدواتِ تصفيفِ الشعرِ بالحرارةِ بشكلٍ مُفرطٍ.
- استشيري الطبيبَ أو أخصائيّ التغذيةِ إذا لم تُفلحِ الطرقُ المنزليةُ في نموّ الشعرِ و زيادةِ كثافتِهِ.
