فيتاميناتٌ لشعرٍ وأظافرٍ صحيةٍ ولامعةٍ
يُعدّ الشعر والأظافر من أهمّ علامات الجمال، ولذلك نبحث دائمًا عن طرقٍ للحفاظ على صحتهما ولمعانهما.
فيتامينات ضرورية لصحة الشعر والأظافر:
- فيتامين ب: يُساعد فيتامين ب على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزّز نموّ الشعر ويُقلّل من تساقطه.
- فيتامين سي: يُساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتينٌ ضروريّ لنموّ الشعر والأظافر.
- فيتامين د: يُساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو معدنٌ ضروريّ لصحة الشعر والأظافر.
- فيتامين E: يُساعد فيتامين E على حماية الشعر والأظافر من التلف الناتج عن العوامل الخارجية، مثل أشعة الشمس والملوثات.
- الحديد: يُساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يُعزّز نموّ الشعر ويُقلّل من تساقطه.
- الزنك: يُساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر وتُعزّز صحة الأظافر.
مُكمّلات غذائية:
تُعدّ المُكمّلات الغذائية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تُحسّن صحة الشعر والأظافر.
نصائح للحصول على شعرٍ وأظافرٍ صحيةٍ:
- تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
- اشربي كميةً كافيةً من الماء.
- مارسي الرياضة بانتظام.
- تجنّبي التوتر.
- استخدمي منتجات العناية بالشعر والأظافر المناسبة.
