تمارين لتنحيف الوجه: وداعاً للوجه الممتلئ!

يُعدّ الوجه الممتلئ من أكثرِ الهمومِ التي تُؤرقُ الكثيرينَ، خاصةً مع انتشارِ معاييرِ الجمالِ التي تُركزُ على الوجهِ النحيفِ.

ولكن، هل يمكنُ تنحيفُ الوجهِ بدونِ جراحةٍ أو علاجاتٍ باهظةِ الثمنِ؟

في هذهِ المقالةِ، سنُقدمُ لكَ مجموعةً من تمارينِ الوجهِ الفعّالةِ التي تُساعدُكَ على تنحيفِ وجهكَ بشكلٍ طبيعيٍّ وآمنٍ.

فوائدُ تمارينِ الوجهِ:

• تُساعدُ على شدِّ عضلاتِ الوجهِ وتعزيزِ مرونتها.
• تُحسّنُ من الدورةِ الدمويةِ في الوجهِ.
• تُقلّلُ من ظهورِ التجاعيدِ والخطوطِ الدقيقةِ.
• تُساعدُ على تصريفِ السوائلِ الزائدةِ من الوجهِ.
• تُساهمُ في تنحيفِ الوجهِ بشكلٍ طبيعيٍّ.

أهمُّ تمارينِ الوجهِ لتنحيفِهِ:

• تمرينُ نفخِ الخدينِ:

1. املأْ خدودكَ بالهواءِ.
2. انقلْ الهواءَ من خدٍّ إلى آخرٍ.
3. كرّرْ هذا التمرينَ 10 مراتٍ.

• تمرينُ شدِّ عضلاتِ الفكِّ:

1. افتحْ فمكَ على مصراعيهِ.
2. اضغطْ بلسانكَ على سقفِ فمكَ.
3. شدِّ عضلاتَ فكِّكَ لمدةِ 10 ثوانٍ.
4. كرّرْ هذا التمرينَ 10 مراتٍ.

• تمرينُ شدِّ عضلاتِ الرقبةِ:

1. ارفعْ رأسكَ للأعلىِ.
2. انظرْ إلى السقفِ.
3. شدِّ عضلاتَ رقبتكَ لمدةِ 10 ثوانٍ.
4. كرّرْ هذا التمرينَ 10 مراتٍ.

• تمرينُ الابتسامةِ:

1. ابتسمْ ابتسامةً عريضةً.
2. اثبتْ على هذهِ الابتسامةِ لمدةِ 10 ثوانٍ.
3. كرّرْ هذا التمرينَ 10 مراتٍ.

نصائحُ لزيادةِ فعاليةِ تمارينِ الوجهِ:

• مارسْ تمارينَ الوجهِ بانتظامٍ، 2-3 مراتٍ في اليومِ.
• احرصْ على شربِ كميةٍ كافيةٍ من الماءِ.
• اتبعْ نظامًا غذائيًا صحيًا.
• احصلْ على قسطٍ كافٍ من النومِ.