وجبات صحيّة يتناولها الرياضيين كإفطار لهم

الأفوكادو مع البيض المقلي

يعتبر هذا الإفطار الشهي غني بالبروتين والدهون النباتية. قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 200، وقم بتقطيع الأفوكادو إلى أنصاف، ثم أزل النواة من كل نصف. بعد ذلك قم بسكب البيضة على نصفي الثمرة وأضف الطماطم والملح والفلفل حسب المذاق ويمكنك أن تضيف بعض الخضرة ثم اترك هذا الخليط في الفرن لمدة 20 دقيقة واستمتع بتناوله.

فاكهة وخبز محمص بزبدة اللوز والسلامي

قد يعتقد الكثير من الناس أن هذا الخليط يبدو غريباً، ولكنه ممتع جداً وصحي للغاية كما أن له قيمة غذائية كبيرة.

البيض والخبز المحمص بالأفوكادو والعنب

ضع قطعة من الخبز ذو الحبيبات المتعددة، وأضف الأفوكادو المهروس، وبيضة مقلية على ڼار هادئة، ثم قم بتتبيلهم ببعض الخضرة الطازجة والفلفل الأحمر. يعتبر العنب والخضروات من مضادات الأكسدة، والفلفل الأحمر يقوم بتحفيز الجهاز الدوري.

عصير التوت والزنجبيل

هذا الإفطار يحافظ تماماً على اعتدال مستوى البروتين والدهون والكربوهيدرات في جسمك،