أساليب طبيعية لتنظيف القولون من السمۏم
إذا كنت تبحث عن الطرق الفعالة من أجل تنظيف القولون من السمۏم أو حتى إذا كان لديك القولون العصبي مما يزيد من احتمالية الإمساك وتريد عمل ديتوكس لتنظيفه فأنت في المكان الصحيح حيث سوف نعرض عليكم بعضاً من الطرق التي سوف تساعدك في هذه العملية وبعض هذه الأشياء قد يكون متاحاً لديك في منزلك بالفعل ولن تحتاج لشرائه.
الخطوة الأولى: احرص على تناول الكثير من الألياف:
تعمل الألياف كمكنسة تكنس كل شيء أمامها في نظامك الهضمي مما يعني أنه كلما تناولت الألياف يصبح قولونك أنظف بسبب تفريغه. تعد بذور الكتان والشوفان مصادر ممتازة للألياف، وأيضاً تعد الحضروات والحبوب الكاملة والفول والتفاح والفراولة مصادر جيدة للألياف. والنسبة المطلوبة من الألياف التي يحتاجها جسمك يومياً تتراوح ما بين 20 إلى 35 جراماً. الجيد في هذه الأشياء هي أنها مليئة بالفوائد الأخرى وقد تساعدك في خسارة الوزن أيضاً.
توجد توليفة يمكنك أن تقوم بتحضيرها في المنزل وتشرب منها لتنظيف القولون وهي تتكون من تفاحة واحدة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وملعقة كبيرة من الشيا وملعقة كبيرة من عسل النحل وكوب من الماء وقم بخلطهم جيداً حتى تبدأ بذور الشيا بالتفتح وقم بشرب هذا الخليط ويُفضّل على معدة فارغة لتنظيف القولون من المخلفات السامة. لكن يجب استشارة طبيبك بخصوص هذا الخليط للتأكد من أنه يناسبك.
الخطوة الثانية: احرص على تناول الكثير من المياة خلال اليوم:
تساعد المياة جميع وظائف الجسم الحيوية للعمل بشكل أفضل. وتوجد حيلة بسيطة لتتأكد من أنك تشرب الكمية المناسبة من المياة وهي مراقبة لون البول، فإذا كان لون البول فاتح أو يقارب الصفاء فهذا جيد للغاية أما إذا كان اللون غامق فأنت تحتاج أن تشرب الكثير من المياة، ومن المعروف أيضاً أن شرب الكثير من المياة يقلل من الإمساك حيث تقوم بترطيب القولون مما يساعد على تيسير عملية التبرز. وتدل الدراسات أن الكحوليات والمشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين لا تُعد من السوائل التي يستفيد منها الجسم حيث إنها تزيد من جفاف الجسم لذلك عليك التوقف عنهم إن كنت تتناول أي منهم.
الخطوة الثالثة: تناول الأطعمة التي تحتوي على الخمائر:
صدق أو لا تصدق، تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا مفيدة جداً تساهم في تنظيف القولون والتي بدونها قد لا تتحلل بعض الأطعمة أو المواد السامة ومن ثم تظل الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض داخل جهازك الهضمي. ومن أسهل أنواع هذه الأطعمة التي تحتوي على الخمائر هي الميسو والكيمتشي والزبادي، لذا احرص على تناول الزبادي كل يوم.
الخطوة الرابعة: تناول الخضروات الطبيعية من أجل تنظيف القولون:
إذا كنت تعتقد أن الكلوروفيل يعطي النباتات اللون الأخضر فقط فـأنت مخطئ، لأنه يقوم بوظيفة أخرى ألا وهي تنظيف وتلطيف الأنسجة في الجهاز الهضمي أيضاً ومن ثم يمكن للخضروات أن تقوم بتنشيط أمعائك. ومن الأشياء التي تحتوي على الكلوروفيل هي عشبة القمح والملفوف والبازلاء والسبانخ وحشائش الشعير.
الخطوة الخامسة: مارس الأنشطة البدنية:
من أكثر الأشياء التي تسبب الإمساك هي قلة الحركة والنشاط لذلك احرص على المشي كل يوم والقيام ببعض الأنشطة البدنية التي تساعدك في تنشيط جسمك وحړق الدهون. ولكي تساعد نفسك على النشاط حاول أن تشترك في أحد النوادي أو الصالات الرياضية لكي تمارس الرياضة بانتظام.
