تمارين للوجه: نحت طبيعي لبشرة ممتلئة ونضارة تدوم

تسعى العديد من النساء للحصول على وجه ممتلئ ونضارة تدوم، ولذلك نقدم لكم تمارين للوجه كبديل طبيعي لعمليات التجميل.

فكما تُمارسين الرياضة للحفاظ على صحة جسمك، يُمكنكِ ممارسة تمارين الوجه للحفاظ على صحة وجمال بشرتك.

وإليك بعض تمارين الوجه:

1. تمرين نفخ الخدين:

• امليء فمك بالهواء حتى ينتفخ الخدين تمامًا.
• اثبت على هذا الوضع لمدة 45 ثانية.
• حرر الهواء من الفم ببطء.

2. تمرين شد الخدين:

• ابتسمي حتى ترتفع عضلات الخدين لأعلى.
• مرري أصابع اليد من أسفل الخد إلى قمته، وثبتي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.

3. تمرين عضلات الفك:

• افتح فمك على مصراعيه.
• حركي فكك السفلي للأمام والخلف 10 مرات.

4. تمرين عضلات الرقبة:

• اميلي رأسك إلى الجانب الأيمن، ثم إلى الجانب الأيسر 10 مرات.
• ارفعي رأسك للأعلى، ثم اخفضيه للأسفل 10 مرات.

5. تمرين عضلات الجبهة:

• ارفعي حاجبيك لأعلى.
• اثبتي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
• اخفضي حاجبيك للأسفل.
• اثبتي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.

6. تمرين عضلات العينين:

• أغمضي عينيكِ بإحكام.
• اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
• افتحي عينيكِ على مصراعيه.
• اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

نصائح عند ممارسة تمارين الوجه:

• مارسي تمارين الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• ابدئي ببطء ثم زيدي عدد التكرارات تدريجيًا.
• استخدمي مرطبًا للوجه قبل ممارسة التمارين.
• تجنبي ممارسة التمارين إذا كانت لديك أي أمراض جلدية.

مع الاستخدام المنتظم لتمارين الوجه، ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في امتلاء ونضارة وجهك.