أظافر قوية وصحية: وداعًا للأظافر الهشة!
هل تعانين من أظافر هشة ومتكسرة؟ لا داعي للقلق، فهناك العديد من الطرق التي يمكنكِ اتباعها للحصول على أظافر قوية وصحية.
في هذه المقالة، سنقدم لكِ بعض النصائح والخطوات العملية لتقوية أظافركِ:
1. العناية بالأظافر:
- تقليم الأظافر بانتظام:
- تأكدي من تقليم الأظافر بشكل مستقيم، مع تجنب تقليمها بشكل قصير جدًا.
- استخدمي مبرد أظافر لتشكيل الأظافر وإزالة الحواف الخشنة.
- تنظيف الأظافر:
- استخدمي فرشاة أظافر وماء وصابون لتنظيف الأظافر بانتظام.
- تأكدي من تنظيف أسفل الأظافر أيضًا.
- ترطيب الأظافر:
- استخدمي زيت أو كريم الأظافر لترطيبها بانتظام.
- يمكنكِ أيضًا استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب الأظافر.
2. التغذية:
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
- تأكد من حصولكِ على ما يكفي من العناصر الغذائية التالية:
- البيوتين: موجود في البيض والسمك والمكسرات.
- فيتامين ب 7: موجود في الدجاج واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة.
- فيتامين هـ: موجود في المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
- الحديد: موجود في اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات.
- الكالسيوم: موجود في منتجات الألبان والخضروات الورقية الداكنة.
3. تجنب العادات السيئة:
- تجنبي قضم الأظافر.
- تجنبي استخدام الأسنان لقص الأظافر.
- تجنبي استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون.
- تجنبي استخدام المواد الكيميائية القاسېة على الأظافر.
4. العلاجات المنزلية:
- نقع الأظافر في زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- وضع خل التفاح على الأظافر.
- استخدام عصير الليمون لتبييض الأظافر.
5. المكملات الغذائية:
- استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام المكملات الغذائية لتقوية الأظافر.
- بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقوية الأظافر تشمل:
- البيوتين.
- فيتامين ب 7.
- فيتامين هـ.
- الحديد.
- الكالسيوم.
