ساونا البخار: فوائده وكيفية استخدامه
ساونا البخار هو نوع من الساونا التي تستخدم البخار بدلاً من الحرارة الجافة. تتراوح درجة الحرارة في ساونا البخار عادةً بين 40 و 50 درجة مئوية، والرطوبة بين 90 و 100٪.
فوائد ساونا البخار
يتمتع ساونا البخار بالعديد من الفوائد الصحية، منها:
- تحسين الدورة الدموية: يساعد البخار على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية.
- إزالة السمۏم: يساعد البخار على إزالة السمۏم من الجسم عن طريق التعرق.
- التخفيف من التوتر: يساعد البخار على الاسترخاء وإزالة التوتر.
- تحسين النوم: يساعد البخار على تحسين جودة النوم.
- تخفيف آلام العضلات: يساعد البخار على تخفيف آلام العضلات.
كيفية استخدام ساونا البخار
للاستخدام الآمن والفعال لساونا البخار، اتبع هذه النصائح:
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد استخدام ساونا البخار.
- ابدأ بجلسات قصيرة، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا.
- لا تجلس في ساونا البخار لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة.
- إذا شعرت بالدوار أو الدوخة، اخرج من ساونا البخار فورًا.
