عدد السعرات الحرارية في التمر
التمر هو فاكهة مجففة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، كما أنه مصدر جيد للطاقة. يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات، مما يجعله مصدرًا عاليًا للسعرات الحرارية.
تختلف كمية السعرات الحرارية في التمر باختلاف نوع التمر وحجمه. بشكل عام، يحتوي التمر على حوالي 23 سعرة حرارية لكل حبة. تحتوي بعض أنواع التمر على سعرات حرارية أكثر من ذلك، مثل تمر المجهول الذي يحتوي على حوالي 27 سعرة حرارية لكل حبة.
فيما يلي قائمة ببعض أنواع التمر ومحتوى السعرات الحرارية فيها:
| نوع التمر | السعرات الحرارية لكل حبة |
|---|---|
| المجهول | 27 |
| العجوة | 25 |
| السكري | 23 |
| البرحي | 22 |
| الزغلول | 21 |
drive_spreadsheetالتصدير إلى "جداول بيانات Google"
من المهم ملاحظة أن التمر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات، لذا يجب تناوله باعتدال، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الوزن.
نصائح لتناول التمر
يمكن تناول التمر بطرق مختلفة، مثل:
- تناوله كوجبة خفيفة أو حلوى.
- إضافة إلى السلطات أو العصائر.
- استخدامه في الخبز أو الحلويات.
ينصح بتناول 3-5 حبات من التمر يوميًا للحصول على فوائده الصحية.
