طعام للنزلة المعوية
النزلة المعوية هي عدوى فيروسية أو بكتيرية تصيب الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن.
يمكن أن تساعد الأطعمة المناسبة في تخفيف أعراض النزلة المعوية وتسريع الشفاء.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإصابة بالنزلة المعوية:
- الأطعمة الخفيفة والمستحلبة
تساعد الأطعمة الخفيفة والمستحلبة في تخفيف تهيج المعدة والأمعاء. تشمل الأمثلة على هذه الأطعمة:
* الشوربة * الأرز الأبيض * الخبز المحمص * الموز * التفاح المهروس * عصير التفاح
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب الإسهال. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
* الموز * البطاطا المهروسة * الطماطم * الحليب
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف التشنجات. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
* الموز * الخضروات الورقية الخضراء * المكسرات * البذور
- الأطعمة الغنية بالبروتين
يساعد البروتين على بناء وإصلاح الأنسجة التالفة. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين:
* الدجاج * السمك * البيض * البقوليات
من المهم تجنب الأطعمة التالية عند الإصابة بالنزلة المعوية:
- الأطعمة الدسمة أو المقلية
- الأطعمة الحارة أو الحمضية
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
- الحليب ومنتجات الألبان
يجب أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها يمكن أن تزيد من تهيج المعدة والأمعاء.
إذا استمرت أعراض النزلة المعوية لأكثر من يومين، أو إذا كانت شديدة، فيجب استشارة الطبيب.
