نصائح لزيادة الشهية
أطعمة تفتح الشهية
توجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في فتح الشهية، وذلك لأنها تحتوي على مواد طبيعية تساعد على زيادة إفراز اللعاب وتحفيز حاسة الشم، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تفتح الشهية:
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مادة تسمى الجنجرول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما أنه يساعد على تحسين الهضم وزيادة إفراز اللعاب.
- القرفة: تحتوي القرفة على مركبات الفينول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما أنها تساعد على تحسين الهضم وزيادة إفراز اللعاب.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والدواجن، على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في زيادة الشهية.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: تساعد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات والبذور والأسماك الدهنية، على زيادة إفراز هرمون اللبتين، والذي يساعد على تنظيم الشهية.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: تساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، على تحسين الصحة العامة، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية.
نصائح لزيادة الشهية
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تفتح الشهية، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في زيادة الشهية، مثل:
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة في جو هادئ ومريح.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة أو السكرية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
في حالة فقدان الشهية الشديد أو المستمر، يجب استشارة الطبيب.
