مشروبات تخفف الم الدورة
تعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تكون شديدة في بعض الأحيان. يمكن أن تساعد بعض المشروبات في تخفيف هذه الآلام، ومن أهم هذه المشروبات:
الشاي
يحتوي الشاي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. ومن أفضل أنواع الشاي التي يمكن تناولها لتخفيف آلام الدورة الشهرية الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي بالزنجبيل.
الماء
يعد الماء من أهم السوائل التي يحتاجها الجسم، وهو مهم بشكل خاص خلال فترة الدورة الشهرية. حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم وتخفيف التقلصات.
عصير الفواكه
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامينات ب والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. ومن أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها لتخفيف آلام الدورة الشهرية الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، والفواكه الغنية بفيتامين ب، مثل الموز والبطاطس الحلوة.
الحليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات العضلات. كما أن الحليب غني بالبروتين، والذي يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
عصير التوت البري
يحتوي عصير التوت البري على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. كما أن عصير التوت البري غني بفيتامين سي، والذي يمكن أن يساعد على تعزيز جهاز المناعة.
عصير القرع
يحتوي عصير القرع على فيتامينات ومعادن مهمة، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات. كما أن عصير القرع غني بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل:
- ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تخفيف التقلصات وتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل التعب والألم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ إلى زيادة الشعور بالألم والتعب.
إذا كانت آلام الدورة الشهرية شديدة أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الحمى أو القيء أو الإسهال، فيجب استشارة الطبيب.
