نصائح لرفع ضغط الډم
مشروبات لعلاج الضغط المنخفض
انخفاض ضغط الډم هو حالة طبية تتميز بانخفاض ضغط الډم الشرياني إلى مستوى أقل من 90/60 ملليمتر زئبق. يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الډم في مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الدوار والدوخة والتعب وصعوبة التركيز.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الډم، بما في ذلك:
- الجفاف: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الډم عن طريق تقليل حجم الډم.
- الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الډم، في انخفاض ضغط الډم.
- المشاكل الطبية الأساسية: يمكن أن يكون انخفاض ضغط الډم علامة على مشكلة طبية أساسية، مثل مشاكل القلب أو الغدة الدرقية.
في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تناول بعض المشروبات في رفع ضغط الډم. إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في علاج انخفاض ضغط الډم:
- الماء: يعد الماء أحد أهم السوائل للجسم، وهو ضروري للحفاظ على ضغط الډم الطبيعي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الډم الحرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- عصير الفواكه: يمكن أن يساعد عصير الفواكه في رفع ضغط الډم عن طريق زيادة مستويات السكر في الډم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل في الكلى تجنب تناول عصير الفواكه بكميات كبيرة.
- الحليب: يمكن أن يساعد الحليب في رفع ضغط الډم عن طريق زيادة مستويات الصوديوم في الډم.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن يساعد الكافيين في رفع ضغط الډم عن طريق تضييق الأوعية الدموية. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو القلق تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة.
- المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة: يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة في رفع ضغط الډم عن طريق زيادة مستويات السكر في الډم. تشمل المصادر الجيدة للكربوهيدرات المعقدة الحبوب الكاملة والبقوليات.
إليك بعض الوصفات للمشروبات التي يمكن أن تساعد في علاج انخفاض ضغط الډم:
- عصير الجزر: يُمزج كوب من الجزر الطازج مع كوب من عصير البرتقال أو التفاح.
- عصير البنجر: يُمزج كوب من البنجر الطازج مع كوب من عصير التفاح أو الجزر.
- حليب بالموز: يُمزج كوب من الحليب مع موزة ناضجة.
- القهوة أو الشاي: يُضاف ملعقة صغيرة من السكر أو العسل إلى كوب من القهوة أو الشاي.
- عصير التوت البري: يُمزج كوب من التوت البري الطازج أو المجمد مع كوب من عصير التفاح أو البرتقال.
نصائح لرفع ضغط الډم
بالإضافة إلى تناول المشروبات التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الډم، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الډم، ومنها:
- المشي أو التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- رفع الساقين فوق مستوى القلب لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- ارتداء ملابس مريحة تسمح للدم بالتدفق بحرية.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الډم، فمن المهم استشارة الطبيب لمعرفة السبب الأساسي وتحديد العلاج المناسب.
