ابتعد عن مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة هي مشروبات تجارية تحتوي على مزيج من الكافيين والسكر ومكونات أخرى، مثل التورين والجينسنغ. يتم تسويقها كطريقة لزيادة الطاقة والتركيز والأداء.
ومع ذلك، هناك أدلة على أن مشروبات الطاقة يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطېرة، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو من قبل الأشخاص المعرضين لخطړ أكبر.
تشمل أضرار مشروبات الطاقة ما يلي:
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة ارتفاع ضغط الډم ومعدل ضربات القلب، مما يزيد من خطړ الإصابة بالسكتة القلبية أو النوبة القلبية.
- مشاكل الجهاز العصبي: يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة الأرق والقلق والأرق والتهيج.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة الغثيان والقيء والإسهال.
- مشاكل النوم: يمكن أن تجعل مشروبات الطاقة من الصعب النوم، مما قد يؤدي إلى التعب خلال النهار.
- مشاكل السلوك: يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة السلوك العدواني والسلوكيات الخطړة.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطړ أضرار مشروبات الطاقة:
- الأطفال والمراهقون: هم أكثر عرضة لخطړ أضرار مشروبات الطاقة لأن أجسامهم لا تزال تتطور.
- النساء الحوامل أو المرضعات: يمكن أن تؤثر مشروبات الطاقة على نمو الجنين أو الطفل.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية: يمكن أن تتفاقم مشاكل الصحة الموجودة بسبب مشروبات الطاقة.
نصائح لتقليل مخاطر أضرار مشروبات الطاقة:
- لا تتناول أكثر من كمية الكافيين الموصى بها يوميًا، وهي 400 ملليجرام للبالغين.
- لا تتناول مشروبات الطاقة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
- لا تتناول مشروبات الطاقة مع الكحول أو الأدوية.
- لا تتناول مشروبات الطاقة إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق.
إذا كنت تعاني من أي من الآثار الجانبية لشرب مشروبات الطاقة، فتوقف عن تناولها واستشر الطبيب.
