أهم الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين
الإستروجين هو هرمون أنثوي مهم لتنظيم العديد من وظائف الجسم، مثل الدورة الشهرية والحمل والرضاعة الطبيعية. ومع تقدم العمر، تنخفض مستويات الإستروجين لدى النساء، مما قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ومشاكل النوم.
هناك العديد من الأعشاب التي تحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين، والتي تسمى الفيتواستروجين. يمكن أن تساعد هذه المركبات في تعويض نقص الإستروجين لدى النساء، مما قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
أهم الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين
فيما يلي أهم الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين:
- الكوهوش الأسود: يحتوي الكوهوش الأسود على مركبات تسمى السابونين، والتي لها تأثيرات مشابهة للإستروجين.
- عشبة الراعي: يحتوي عشبة الراعي على مركبات تسمى الديستروجينات، والتي لها أيضًا تأثيرات مشابهة للإستروجين.
- البرسيم الأحمر: يحتوي البرسيم الأحمر على مركبات تسمى الإيزوفلافون، والتي لها تأثيرات مشابهة للإستروجين.
- الجنكة: يحتوي الجنكة على مركبات تسمى الجينكينول، والتي لها تأثيرات مشابهة للإستروجين.
كيفية تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين
يمكن تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين بعدة طرق، منها:
- شرب شاي الأعشاب: يمكن تحضير شاي الأعشاب عن طريق غلي ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
- تناول مكملات الأعشاب: يمكن تناول مكملات الأعشاب التي تحتوي على مستخلص هذه النباتات.
نصائح عند تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين
- من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
- لا يجب الإفراط في تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الغثيان والإسهال.
فوائد تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين
يمكن أن تساعد الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين في تخفيف مجموعة متنوعة من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- مشاكل النوم
- جفاف المهبل
- تقلب المزاج
- فقدان العظام
بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين في تقليل خطړ الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل:
- هشاشة العظام
- أمراض القلب
- سړطان الثدي
الأضرار المحتملة لتناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين
بشكل عام، تعتبر الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين آمنة عند تناولها بكميات معتدلة. ومع ذلك، قد تؤدي الجرعات العالية أو الاستخدام طويل الأمد إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
- الغثيان
- الإسهال
- الصداع
- تغيرات الدورة الشهرية
كما أن النساء اللواتي يعانين من بعض الحالات الصحية، مثل:
- الحمل أو الرضاعة
- أمراض الكبد أو الكلى
- السړطان
يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب التي تحتوي على الإستروجين.
