عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي
الشاي هو مشروب منعش وشعبي، ويُعرف بفوائده الصحية العديدة. يحتوي الشاي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي
تختلف عدد السعرات الحرارية في كوب الشاي حسب نوع الشاي وطريقة تحضيره. بشكل عام، يحتوي كوب الشاي غير المحلى على 2-4 سعرات حرارية فقط.
عدد السعرات الحرارية في أنواع الشاي المختلفة
فيما يلي عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع الشاي المختلفة:
- الشاي الأسود: 2-4 سعرات حرارية
- الشاي الأخضر: 1-2 سعرات حرارية
- الشاي الأبيض: 1-2 سعرات حرارية
- الشاي الأحمر: 2-4 سعرات حرارية
عدد السعرات الحرارية في الشاي المحلى
إذا كنت تضيف السكر إلى الشاي، فإن عدد السعرات الحرارية سيزداد بشكل كبير. تحتوي ملعقة صغيرة من السكر على 16 سعرة حرارية، لذا فإن إضافة ملعقة صغيرة من السكر إلى كوب الشاي سيضيف 16 سعرة حرارية إضافية.
نصائح لخفض عدد السعرات الحرارية في الشاي
لخفض عدد السعرات الحرارية في الشاي، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- اشرب الشاي غير المحلى.
- أضف الحليب بدلاً من السكر.
- استخدم حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- أضف نكهات طبيعية إلى الشاي بدلاً من السكر، مثل الزنجبيل أو القرفة أو الليمون.
