ابرز اضرار القهوة
القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويستهلكها ملايين الأشخاص يوميًا. تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن لها أيضًا بعض الأضرار المحتملة، خاصة عند الإفراط في استهلاكها.
أبرز أضرار القهوة
1. الأرق والقلق
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى الأرق والقلق لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها في وقت متأخر من اليوم.
2. مشاكل في المعدة
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى مشاكل في المعدة مثل الإسهال أو الإمساك.
3. زيادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى زيادة معدل ضربات القلب.
4. ارتفاع ضغط الډم
قد تؤدي القهوة إلى ارتفاع ضغط الډم لدى بعض الأشخاص.
5. مشاكل في الحمل
قد تزيد القهوة من خطړ الإچهاض أو الولادة المبكرة لدى النساء الحوامل.
6. مشاكل في الخصوبة
قد تؤثر القهوة على الخصوبة لدى الرجال والنساء.
7. مشاكل في الأسنان
قد تؤدي القهوة إلى تصبغ الأسنان وزيادة خطړ الإصابة بالتسوس.
الجرعة الموصى بها
بشكل عام، تعتبر كمية القهوة التي تتراوح بين كوب واحد إلى ثلاثة أكواب يوميًا آمنة لمعظم البالغين الأصحاء. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة مثل ارتفاع ضغط الډم أو القلق استشارة الطبيب قبل شرب القهوة.
نصائح لتقليل أضرار القهوة
- قلل من كمية القهوة التي تتناولها يوميًا.
- تجنب تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم.
- أضف الحليب أو الكريمة إلى القهوة لتقليل نسبة الكافيين.
