اضرار الشاي

الشاي من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، ويُعرف بفوائده الصحية العديدة، مثل مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز اليقظة. ومع ذلك، هناك بعض الأضرار المحتملة للشاي، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

أضرار الشاي

تشمل أضرار الشاي ما يلي:

• اضطرابات النوم

الشاي منبه، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر باليقظة. لذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن الأفضل تجنب الشاي في وقت متأخر من اليوم.

• زيادة خطړ الإصابة بفقر الډم

الشاي يحتوي على مادة التانين، والتي يمكن أن ترتبط بالحديد الموجود في الطعام، مما يجعل من الصعب امتصاصه. لذلك، إذا كنت تعاني من فقر الډم، فمن الأفضل تجنب الشاي بعد تناول الوجبات.

• زيادة خطړ الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

الشاي يمكن أن يسبب تهيج المعدة، مما قد يتفاقم في حالة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

• زيادة خطړ الإصابة بحصوات الكلى

الشاي يحتوي على الأوكسالات، وهي مادة يمكن أن تزيد من خطړ الإصابة بحصوات الكلى.

• زيادة خطړ الإصابة بأمراض الكبد

بعض الدراسات أظهرت أن تناول الشاي بكميات كبيرة قد يزيد من خطړ الإصابة بأمراض الكبد.

• زيادة خطړ الإصابة بالسړطان

بعض الدراسات أظهرت أن تناول الشاي بكميات كبيرة قد يزيد من خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان، مثل سړطان الثدي وسړطان البنكرياس.

موانع استعمال الشاي

بالإضافة إلى الأضرار المحتملة المذكورة أعلاه، هناك بعض الحالات التي يجب على الأشخاص فيها تجنب الشاي أو الحد من تناوله، بما في ذلك:

• الحمل

يمكن أن يسبب الشاي انقباضات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإچهاض أو الولادة المبكرة.

• الرضاعة الطبيعية

يمكن أن ينتقل الكافيين من الأم إلى الطفل عبر حليب الثدي، مما قد يسبب مشاكل للطفل، مثل الأرق أو التهيج.

• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو التوتر

يمكن أن يزيد الشاي من أعراض هذه الاضطرابات.

• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم

كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يجعلك الشاي تشعر باليقظة، مما قد يجعل من الصعب النوم.

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو الأمعاء

يمكن أن يسبب الشاي تهيج المعدة والأمعاء، مما قد يتفاقم في حالة الإصابة بأمراض مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد

يمكن أن يزيد الشاي من خطړ الإصابة بأمراض الكبد، خاصةً إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لأمراض الكبد.

• الأشخاص الذين يعانون من السړطان

يمكن أن يزيد الشاي من خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان، خاصةً إذا كنت تتناول بالفعل أدوية للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

نصائح لتناول الشاي بأمان

إذا كنت ترغب في تناول الشاي، فمن المهم تناوله باعتدال. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة بتناول ما لا يزيد عن 4 أكواب من الشاي يوميًا.

وإليك بعض النصائح لتناول الشاي بأمان:

• اختر الشاي الخفيف

تحتوي بعض أنواع الشاي على كمية أكبر من الكافيين من غيرها. اختر الشاي الخفيف إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو لديك حساسية تجاه الكافيين.

• اشرب الشاي في الصباح

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن الأفضل تجنب الشاي في وقت متأخر من اليوم.

• أضف الحليب أو الكريمة إلى الشاي

يمكن أن يساعد الحليب أو الكريمة في تقليل امتصاص الكافيين من الجسم.

• لا تضيف السكر إلى الشاي

يمكن أن يزيد السكر من السعرات الحرارية والدهون في الشاي.

• اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد الماء في تقليل آثار الكافيين على الجسم.