ضرر القهوة للنساء
القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس، بما في ذلك النساء. ومع ذلك، هناك بعض الأضرار المحتملة للقهوة للنساء، خاصةً إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
أضرار القهوة للنساء
تشمل أضرار القهوة للنساء ما يلي:
- زيادة خطړ الإصابة بأمراض القلب
أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من القهوة (أكثر من 4 أكواب يوميًا) قد يكون لديهن خطړ أعلى للإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- زيادة خطړ الإصابة بسړطان الثدي
أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من القهوة قد يكون لديهن خطړ أعلى للإصابة بسړطان الثدي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
- زيادة خطړ الإصابة بمتلازمة ما قبل السكري
أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من القهوة قد يكون لديهن خطړ أعلى للإصابة بمتلازمة ما قبل السكري، وهي حالة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- زيادة خطړ الإصابة باضطرابات النوم
القهوة منبه، مما يعني أنها يمكن أن تجعلك تشعر باليقظة. لذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن الأفضل تجنب القهوة في وقت متأخر من اليوم.
- زيادة خطړ الإصابة بالاكتئاب
أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من القهوة قد يكون لديهن خطړ أعلى للإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
- زيادة خطړ الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
القهوة يمكن أن تزيد من إنتاج أحماض المعدة، مما قد يسبب تهيج القولون لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
موانع استعمال القهوة للنساء
بالإضافة إلى الأضرار المحتملة المذكورة أعلاه، هناك بعض الحالات التي يجب على النساء فيها تجنب القهوة أو الحد من تناولها، بما في ذلك:
- الحمل
يمكن أن تزيد القهوة من خطړ الإچهاض أو الولادة المبكرة.
- الرضاعة الطبيعية
يمكن أن تنتقل الكافيين من الأم إلى الطفل عبر حليب الثدي، مما قد يسبب مشاكل للطفل، مثل الأرق أو التهيج.
- الإصابة باضطرابات القلق أو التوتر
يمكن أن تزيد القهوة من أعراض هذه الاضطرابات.
- الإصابة باضطرابات النوم
كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تجعلك القهوة تشعر باليقظة، مما قد يجعل من الصعب النوم.
نصائح لتناول القهوة بأمان
إذا كنت امرأة وترغبين في تناول القهوة، فمن المهم تناولها باعتدال. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة النساء بتناول ما لا يزيد عن 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة.
وإليك بعض النصائح لتناول القهوة بأمان:
- اختر القهوة الخفيفة
تحتوي القهوة الخفيفة على كمية أقل من الكافيين من القهوة الداكنة.
- اشرب القهوة في الصباح
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن الأفضل تجنب القهوة في وقت متأخر من اليوم.
- أضف الحليب أو الكريمة إلى القهوة
يمكن أن يساعد الحليب أو الكريمة في تقليل امتصاص الكافيين من الجسم.
- لا تضيف السكر إلى القهوة
يمكن أن يزيد السكر من السعرات الحرارية والدهون في القهوة.
- اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يساعد الماء في تقليل آثار الكافيين على الجسم.
