تأثير الكافيين على الحمل
القهوة من المشروبات الشعبية التي يفضلها الكثير من الناس، وذلك لأنها تتميز بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية المحتملة. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أن يقللن من تناول القهوة أو يتجنبنها تمامًا، وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر على صحة الجنين.
تأثير الكافيين على الحمل
ينتقل الكافيين من الأم إلى الجنين عبر المشيمة، ويمكن أن يؤثر على نمو الجنين وتطوره. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل قد يزيد من خطړ الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل:
- انخفاض وزن الجنين عند الولادة
- الولادة المبكرة
- الإصابة بمتلازمة التوتر الفسيولوجي أثناء الحمل (PIH)
- الإصابة بمتلازمة نقص التهوية الخلوي في الأطفال حديثي الولادة (RDS)
كمية الكافيين الآمنة للحامل
توصي منظمة الصحة العالمية النساء الحوامل بتناول ما لا يزيد عن 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل كوبين من القهوة أو 4 أكواب من الشاي. ومع ذلك، يفضل العديد من الأطباء أن تقل النساء الحوامل عن 100 ملليغرام من الكافيين يوميًا.
نصائح للحاملات لتقليل تناول الكافيين
إذا كنتِ حاملاً وترغبين في تقليل تناول الكافيين، فإليك بعض النصائح:
- استبدلي القهوة والشاي بالمشروبات الأخرى، مثل: الماء أو الحليب أو عصير الفواكه.
- اقرأي ملصقات المشروبات المعلبة بعناية للتحقق من كمية الكافيين الموجودة فيها.
- اسألي طبيبك عن أدويةك، حيث قد تحتوي بعض الأدوية على الكافيين.
