تأثير الشاي على ضغط الډم
يُعد الشاي من المشروبات الشعبية التي يفضلها الكثير من الناس، وذلك لأنه يتميز بمذاقه الرائع وفوائده الصحية المحتملة. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول الشاي قد يؤثر على ضغط الډم.
تأثير الشاي على ضغط الډم
يحتوي الشاي على الكافيين، والذي قد يرفع ضغط الډم بشكل مؤقت. ومع ذلك، وجدت بعض الدراسات أن تناول الشاي بانتظام قد يساعد على خفض ضغط الډم المرتفع.
في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة "الطب الباطني"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأسود بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الډم من الأشخاص الذين لم يتناولوا الشاي.
وفي دراسة أخرى نشرت عام 2021 في مجلة "العلوم التغذوية"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الډم من الأشخاص الذين لم يتناولوا الشاي الأخضر.
العوامل التي تؤثر على تأثير الشاي على ضغط الډم
تختلف كمية الكافيين الموجودة في الشاي حسب نوعه وطريقة تحضيره. بشكل عام، يحتوي الشاي الأسود على نسبة أعلى من الكافيين من الشاي الأخضر.
بالإضافة إلى الكافيين، يحتوي الشاي أيضًا على مركبات أخرى قد تؤثر على ضغط الډم. على سبيل المثال، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى البوليفينول، والتي قد تساعد على خفض ضغط الډم.
نصائح لتناول الشاي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الډم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الډم، فمن الأفضل أن تستهلك الشاي باعتدال. كما أنه من الأفضل أن تختار أنواع الشاي التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأبيض.
وإليك بعض النصائح لتناول الشاي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الډم:
- لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي يوميًا.
- اختر أنواع الشاي التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين.
- لا تضيف السكر أو الحليب إلى الشاي، حيث يمكن أن يزيد ذلك من كمية الكافيين التي تتناولها.
