تقليل أضرار القهوة بالحليب
تعد القهوة بالحليب من المشروبات الشعبية التي يفضلها الكثير من الناس، وذلك لأنها تتميز بمذاقها الغني وفوائدها الصحية المحتملة. ومع ذلك، هناك بعض الأضرار المحتملة للقهوة بالحليب، والتي تشمل:
- زيادة خطړ الإصابة بحصوات الكلى: تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة الحليب إلى القهوة قد تزيد من خطړ الإصابة بحصوات الكلى، وذلك لأن الكالسيوم الموجود في الحليب قد يتفاعل مع حمض الأكساليك الموجود في القهوة لتكوين بلورات حصوات الكلى.
- انخفاض امتصاص الحديد: يعتقد أن إضافة الحليب إلى القهوة قد تقلل من امتصاص الحديد من الطعام، وذلك لأن الكالسيوم الموجود في الحليب قد يرتبط بالحديد ويمنع امتصاصه.
- زيادة خطړ الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول القهوة بالحليب إلى زيادة خطړ الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال واضطرابات المعدة والقرحة.
نصائح لتقليل أضرار القهوة بالحليب
لخفض مخاطر الإصابة بأضرار القهوة بالحليب، يُنصح باتباع النصائح التالية:
- اشرب القهوة بالحليب باعتدال: لا تشرب أكثر من 2-3 أكواب من القهوة بالحليب يوميًا.
- استخدم الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم: قد يساعد ذلك في تقليل خطړ الإصابة بحصوات الكلى.
- اشرب القهوة بالحليب مع الطعام: قد يساعد ذلك في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
