هل العسل يزيد الوزن

العسل هو أحد الأطعمة الطبيعية التي لها العديد من الفوائد الصحية، ولكن هل هو أيضًا من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟

الجواب المختصر هو نعم، العسل يمكن أن يزيد الوزن، ولكنه يعتمد على مقدار ما يتم تناوله.

العسل هو مصدر جيد للطاقة، حيث يحتوي على حوالي 64 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

بشكل عام، يُنصح بتناول ملعقة أو ملعقتين من العسل يوميًا كحد أقصى. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فمن الأفضل تناول العسل باعتدال.

هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تقليل احتمالية زيادة الوزن عند تناول العسل، منها:

• تناول العسل مع الأطعمة الأخرى: يمكن أن يساعد تناول العسل مع الأطعمة الأخرى، مثل الفواكه أو المكسرات، على تقليل تناول السعرات الحرارية الإجمالية.
• اختيار العسل الخام: يحتوي العسل الخام على نسبة أقل من السكر المضاف من العسل المعالج.
• تجنب تناول العسل قبل النوم: يمكن أن يؤدي تناول العسل قبل النوم إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام خلال الليل.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول العسل.