فوائد اللبن للجسم
اللبن هو أحد منتجات الألبان الأكثر شيوعًا في العالم. وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.
فوائد اللبن الصحية
تشمل الفوائد الصحية للبن ما يلي:
- دعم صحة العظام والأسنان: يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في بناء وإصلاح العظام والأسنان، ويساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي اللبن على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الډم. كما يحتوي اللبن على مركبات أخرى يمكن أن تساعد في حماية القلب من الأمراض.
- تحسين الهضم: يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة للجهاز الهضمي. تساعد البروبيوتيك في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
- تعزيز المناعة: يحتوي اللبن على فيتامينات ومعادن يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة. يساعد فيتامين د، على سبيل المثال، في مكافحة العدوى.
- فقدان الوزن: يمكن أن يساعد اللبن في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي. يحتوي اللبن على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، كما أنه غني بالبروتين، والذي يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
نصائح لتناول اللبن
عند تناول اللبن، من المهم اختيار اللبن كامل الدسم أو اللبن قليل الدسم. يحتوي اللبن كامل الدسم على نسبة أعلى من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين. كما أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر من اللبن الخالي من الدسم.
كما من المهم تناول اللبن باعتدال. يحتوي اللبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، لذلك من الأفضل تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
