عدد السعرات الحرارية في الخبز

يُعد الخبز أحد الأطعمة الأساسية في العديد من الثقافات حول العالم، حيث يُستخدم في العديد من الأطباق المختلفة. ويختلف عدد السعرات الحرارية في الخبز باختلاف نوعه وحجمه.

بشكل عام، يحتوي رغيف الخبز الأبيض المتوسط الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 80 سعرة حرارية. أما رغيف الخبز الأسمر المتوسط الحجم (حوالي 28 جرامًا) فيحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية.

وفيما يلي عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع الخبز الأخرى:

• خبز التوست الأبيض: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 70 سعرة حرارية.
• خبز التوست الأسمر: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 80 سعرة حرارية.
• خبز القمح الكامل: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 100 سعرة حرارية.
• خبز السياباتا: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 120 سعرة حرارية.

وتجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية في الخبز قد يختلف أيضًا باختلاف طريقة تحضيره، فمثلًا، يحتوي الخبز المحمص على سعرات حرارية أكثر من الخبز غير المحمص.

وبشكل عام، يُنصح بتناول الخبز باعتدال، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وبالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فمن الأفضل اختيار أنواع الخبز الغنية بالألياف، مثل خبز القمح الكامل، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.