أعشاب لزيادة حليب الأم
تعاني بعض الأمهات المرضعات من انخفاض إنتاج الحليب، مما قد يسبب القلق بشأن تغذية أطفالهن. هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج حليب الأم، بما في ذلك:
- الحلبة: الحلبة هي واحدة من أكثر الأعشاب شيوعًا لزيادة حليب الأم. تحتوي الحلبة على مركبات تسمى سابونين، والتي يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج البرولاكتين، وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب.
- الشمر: الشمر هو نبات عشبي آخر له خصائص مدرة للحليب. يحتوي الشمر على مركبات تسمى الأنثول، والتي يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج البرولاكتين.
- الكراوية: الكراوية هي نبات عشبي آخر له خصائص مدرة للحليب. تحتوي الكراوية على مركبات تسمى مركبات الفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج البرولاكتين.
- الزنجبيل: الزنجبيل هو نبات عشبي آخر يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج حليب الأم. يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى مركبات جينجيرول، والتي يمكن أن تساعد في تحفيز تدفق الډم إلى الثديين.
كيفية تناول الأعشاب لزيادة حليب الأم
هناك عدة طرق لتناول الأعشاب لزيادة حليب الأم، بما في ذلك:
- الشاي: يمكنك صنع شاي بالأعشاب لزيادة حليب الأم عن طريق غلي الماء وإضافة ملعقة صغيرة من الأعشاب إلى الماء المغلي. اتركي الشاي ينقع لمدة 10-15 دقيقة، ثم صفيه واشربيه.
- المكملات الغذائية: يمكنك أيضًا تناول مكملات غذائية تحتوي على الأعشاب التي تساعد في زيادة حليب الأم. احرصي على استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الوجبات: يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب التي تساعد في زيادة حليب الأم إلى نظامك الغذائي. على سبيل المثال، يمكنك إضافة الحلبة أو الشمر إلى الحساء أو اليخنة أو العصائر.
نصائح لزيادة حليب الأم
بالإضافة إلى تناول الأعشاب، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج حليب الأم، بما في ذلك:
- الرضاعة الطبيعية بانتظام: كلما أرضعتي طفلك كثيرًا، زاد إنتاج حليبك.
- الراحة الكافية: تحتاجين إلى الراحة الكافية حتى يتمكن جسمك من إنتاج الحليب.
- تناول نظام غذائي صحي: احرصي على تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من السوائل والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى انخفاض إنتاج الحليب.
إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن إنتاج حليبك، فتحدثي إلى طبيبك أو ممرضة صحية. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب انخفاض إنتاج حليبك وتقديم النصائح لك لزيادة الإنتاج.
