فوائد الحلبة للجسم والبشرة والشعر
الحلبة هي نبات عشبي ينتمي إلى عائلة البقوليات، وهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، بما في ذلك البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. وقد أظهرت الدراسات أن للحلبة العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
فوائد الحلبة للجسم:
- تحسين مستويات السكر في الډم: قد تساعد الحلبة في تحسين مستويات السكر في الډم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
- تعزيز صحة القلب: قد تساعد الحلبة في تعزيز صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: قد تساعد الحلبة في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تخفيف الإمساك وتحسين الهضم.
- زيادة الشعور بالشبع: قد تساعد الحلبة في زيادة الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
- تعزيز صحة العظام: قد تساعد الحلبة في تعزيز صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.
فوائد الحلبة للبشرة:
- ترطيب البشرة: تحتوي الحلبة على مادة لزجة يمكن أن تساعد في ترطيب البشرة الجافة.
- تحسين مظهر البقع أو العلامات: قد تساعد الحلبة في تحسين مظهر البقع أو العلامات التي قد تظهر على البشرة.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: قد تساعد الحلبة في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
فوائد الحلبة للشعر:
- علاج تساقط الشعر: قد تساعد الحلبة في علاج تساقط الشعر عن طريق تحفيز نمو الشعر.
- علاج الصلع: قد تساعد الحلبة في علاج الصلع عن طريق تنشيط بصيلات الشعر.
- زيادة كثافة الشعر الخفيف: قد تساعد الحلبة في زيادة كثافة الشعر الخفيف.
- علاج قشرة الشعر: قد تساعد الحلبة في علاج قشرة الشعر عن طريق خصائصها المضادة للالتهابات.
- علاج جفاف وحكة فروة الرأس: قد تساعد الحلبة في علاج جفاف وحكة فروة الرأس.
- إعطاء الشعر لمعاناً طبيعياً: قد تساعد الحلبة في إعطاء الشعر لمعاناً طبيعياً.
كيفية تناول الحلبة:
يمكن تناول الحلبة بعدة طرق مختلفة، بما في ذلك:
- إضافة الحلبة المطحونة إلى العصائر أو الزبادي أو الفطائر أو الخبز.
- تناول الحلبة الكاملة مع الماء أو الحليب.
- صنع حليب الحلبة عن طريق نقع الحلبة المطحونة في الماء أو الحليب لمدة ليلة كاملة.
الجرعة الموصى بها من الحلبة:
الجرعة الموصى بها من الحلبة هي 2-5 جرامات يوميًا، أي حوالي ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين.
الاحتياطات عند تناول الحلبة:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو متلازمة القولون العصبي، التحدث إلى الطبيب قبل تناول الحلبة. كما يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة.
