عصير الشمندر والبرتقال مشروب صحي منعش
الشمندر والبرتقال هما من الفواكه والخضروات الصحية التي تحتوي على العديد من الفوائد، ويمكن تناولهما معًا للحصول على مشروب صحي منعش. يتميز عصير الشمندر والبرتقال بطعمه الحلو والحامض والمميز، كما أنه غني بالعناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال:
- تعزيز المناعة: يحتوي الشمندر والبرتقال على فيتامين ج، والذي يساعد على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.
- تحسين صحة القلب: يحتوي الشمندر على النترات، والتي تساعد على خفض ضغط الډم وتحسين صحة القلب.
- تحسين صحة الدماغ: يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف.
- تحسين صحة البشرة: يحتوي الشمندر والبرتقال على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين صحة البشرة وزيادة نضارتها.
طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال:
المقادير:
- 1 كوب من الشمندر الطازج أو المجمد
- 1 كوب من عصير البرتقال
- 1/2 ملعقة صغيرة من العسل أو السكر (اختياري)
طريقة التحضير:
- اغسلي الشمندر جيدًا.
- قشر الشمندر وقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- ضعي الشمندر وعصير البرتقال في الخلاط.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضيفي العسل أو السكر حسب الرغبة.
- صبي العصير في أكواب وقدميه باردًا.
نصائح عند تحضير عصير الشمندر والبرتقال:
- يمكنك استخدام الشمندر الطازج أو المجمد.
- يمكنك إضافة نكهات مختلفة إلى عصير الشمندر والبرتقال، مثل الفواكه الأخرى أو المكسرات.
- يمكنك تقليل كمية العسل أو السكر حسب الرغبة.
عصير الشمندر والبرتقال هو مشروب صحي منعش يمكن تناوله في أي وقت من اليوم. يعتبر عصير الشمندر والبرتقال خيارًا مثاليًا لتناوله على الإفطار أو بين الوجبات.
