فيما يلي بعض الطرق لاستخدام الزعتر للتخلص من البلغم
فوائد الزعتر للتخلص من البلغم
الزعتر هو أحد أشهر الأعشاب العطرية التي تستخدم في الطب الشعبي منذ آلاف السنين. له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في التخلص من البلغم.
يساعد الزعتر في التخلص من البلغم عن طريق:
- تحفيز إنتاج المخاط في الشعب الهوائية.
- تليين المخاط وجعله أسهل في طرد البلغم.
- تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية.
أظهرت بعض الدراسات أن الزعتر فعال في المساعدة على التخلص من البلغم. في إحدى الدراسات، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا 2 جرام من مستخلص الزعتر يوميًا لمدة 7 أيام شهدوا انخفاضًا في كمية البلغم التي ينتجونها.
في دراسة أخرى، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا 200 ملليجرام من مستخلص الزعتر يوميًا لمدة 10 أيام شهدوا انخفاضًا في شدة السعال وكمية البلغم التي ينتجونها.
بشكل عام، يعتبر الزعتر آمنًا للاستهلاك عند تناوله بكميات معتدلة. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالات طبية استشارة الطبيب قبل تناول الزعتر.
فيما يلي بعض الطرق لاستخدام الزعتر للتخلص من البلغم:
- شرب شاي الزعتر: أضف ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر المجففة إلى كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 10-15 دقيقة. صفي الشاي وتناوله.
- استنشاق بخار الزعتر: أضف ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر المجففة إلى وعاء من الماء المغلي. اترك البخار يتصاعد واغطِ رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 10-15 دقيقة.
- تناول مكملات الزعتر: يمكنك شراء مكملات الزعتر من متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت. اتبع التوجيهات الموجودة على الملصق.
إذا كنت تعاني من البلغم، فقد يكون الزعتر خيارًا فعالًا للمساعدة في التخلص منه.
