فوائد الكركديه لضغط الډم المرتفع
الكركديه للضغط المرتفع
الكركديه هو مشروب عشبي شائع في العديد من البلدان العربية، ويُعرف بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك خفض ضغط الډم المرتفع.
فوائد الكركديه لضغط الډم المرتفع
أظهرت الدراسات أن الكركديه قد يساعد في خفض ضغط الډم المرتفع، وذلك بسبب احتوائه على مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
في دراسة أجريت عام 2015، وجد الباحثون أن شرب شاي الكركديه لمدة 8 أسابيع ساعد في خفض ضغط الډم الانقباضي (الضغط الأعلى) بنسبة 7.5 مليمتر زئبق، وخفض ضغط الډم الانبساطي (الضغط الأقل) بنسبة 3.53 مليمتر زئبق لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الډم.
في دراسة أخرى أجريت عام 2016، وجد الباحثون أن شرب شاي الكركديه لمدة 4 أسابيع ساعد في خفض ضغط الډم الانقباضي بنسبة 4.6 مليمتر زئبق، وخفض ضغط الډم الانبساطي بنسبة 2.8 مليمتر زئبق لدى الأشخاص الأصحاء.
كيفية تحضير مشروب الكركديه
لتحضير مشروب الكركديه، يمكنكِ اتباع الخطوات التالية:
- أضيفي ملعقة كبيرة من الكركديه المجفف إلى كوب من الماء البارد.
- سخني الماء على ڼار هادئة حتى يغلي.
- اخفضي الحرارة واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
- صفي الكركديه واتركيه يبرد.
- أضيفي السكر أو العسل حسب الرغبة.
احتياطات استخدام الكركديه
على الرغم من فوائد الكركديه لضغط الډم المرتفع، إلا أنه من المهم مراعاة بعض الاحتياطات عند استخدامه، منها:
- تجنب استخدام الكركديه إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية، مثل اضطرابات الڼزيف أو أمراض الكلى.
- ابدئي باستخدام الكركديه بكميات صغيرة وزيادة الكمية تدريجيًا إذا لزم الأمر.
- توقفي عن استخدام الكركديه إذا شعرتِ بأي ألم أو تهيج.
نصائح
لتحقيق أقصى استفادة من الكركديه لخفض ضغط الډم، إليكِ بعض النصائح:
- تناولي الكركديه بانتظام، حيث أظهرت الدراسات أن الفوائد تظهر بعد شرب الكركديه لمدة أسبوعين على الأقل.
- امزجي الكركديه مع الأعشاب الأخرى التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
- احرصي على تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد هذه العادات في خفض ضغط الډم المرتفع بشكل عام.
