فوائد التين لمرضى السكر
يعتبر التين من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، وهو من الفواكه التي ينصح بها مرضى السكري، وذلك لما له من فوائد عديدة، ومن أهمها:
- خفض نسبة السكر في الډم: يحتوي التين على الألياف الغذائية التي تساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى خفض نسبة السكر في الډم بعد تناوله.
- تحسين حساسية الأنسولين: تساعد الألياف الغذائية في التين على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، مما يجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين، وبالتالي تقليل الحاجة إلى الأنسولين.
- زيادة الشعور بالشبع: تساعد الألياف الغذائية في التين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي خفض نسبة السكر في الډم.
- تقليل خطړ الإصابة بأمراض القلب: يحتوي التين على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف، مما قد يساعد في تقليل خطړ الإصابة بأمراض القلب.
الكمية الموصى بتناولها
يوصى بتناول 2-3 حبات من التين الطازج أو المجفف يوميًا، حيث تحتوي الحصة الواحدة على ما يقارب 60 جرامًا من التين.
نصائح لتناول التين لمرضى السكري
يفضل تناول التين الطازج أو المجفف، وتجنب التين المعلب، وذلك لأن التين المعلب يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة.
كما يفضل تناول التين كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وذلك لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الډم بعد تناوله.
وأخيرًا، فإن التين من الفواكه الصحية التي يمكن أن تساعد مرضى السكري في إدارة مرضهم، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة.
