فوائد عصير البرتقال والليمون

يعتبر البرتقال والليمون من الفواكه الحمضية المشهورة، ويحتويان على العديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، ويمكن تناولهما طازجًا أو عصرهما لصنع عصير.

فوائد عصير البرتقال

يتميز عصير البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف، مما قد يساعد في خفض خطړ الإصابة بأمراض القلب. كما يحتوي عصير البرتقال على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد أيضًا في خفض خطړ الإصابة بأمراض القلب.
• تقوية المناعة: يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف، مما قد يعزز جهاز المناعة.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي عصير البرتقال على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تعزيز الهضم ومنع الإمساك.
• تقليل خطړ الإصابة بالسړطان: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال قد يساعد في تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان، مثل سړطان القولون وسړطان الثدي.
• تحسين صحة البشرة: يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف.

فوائد عصير الليمون

يتميز عصير الليمون بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي عصير الليمون على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تعزيز الهضم ومنع الإمساك. كما يحتوي عصير الليمون على مركبات مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة والأمعاء.
• تعزيز صحة القلب: يحتوي عصير الليمون على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في خفض خطړ الإصابة بأمراض القلب.
• تقوية المناعة: يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف، مما قد يعزز جهاز المناعة.
• تحسين صحة البشرة: يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف. كما يحتوي عصير الليمون على خصائص مضادة للبكتيريا، والتي قد تساعد في علاج حب الشباب.