عدد السعرات الحرارية في التفاح
مقدمة المقالة:
التفاح من الفواكه اللذيذة والصحية، وهو من الفواكه التي يمكن تناولها بطرق مختلفة، مثل تناولها طازجة أو مطبوخة أو مخبوزة أو مسلوقة. ويعد التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
نص المقالة:
عدد السعرات الحرارية في التفاح
يختلف عدد السعرات الحرارية في التفاح حسب حجم التفاحة ونوع التفاح. بشكل عام، تحتوي حبة التفاح متوسطة الحجم (182 جرام) على حوالي 95 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للتفاح
بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي التفاح أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك:
- الألياف الغذائية: يساعد تناول الألياف الغذائية على الشعور بالشبع والامتلاء، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الډم.
- فيتامين C: يساعد فيتامين C على تحسين صحة الجهاز المناعي.
- مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف.
فوائد التفاح الصحية
يرتبط تناول التفاح بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- خفض خطړ الإصابة بأمراض القلب.
- خفض خطړ الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين صحة الدماغ.
نصائح لتناول التفاح
يمكن تناول التفاح بطرق مختلفة، مثل:
- تناول التفاح طازجًا.
- تقشير التفاح وتناوله.
- تناول التفاح مع الزبادي أو الحليب.
- إضافة التفاح إلى العصائر أو السلطات.
