ماهي فوائد فاكهة القشطة
تعد فاكهة القشطة من الفواكه الاستوائية اللذيذة وذات القيمة الغذائية العالية، وتُعرف بفوائدها الصحية العديدة. إليك بعض من فوائد فاكهة القشطة:
- تعزيز المناعة: تحتوي فاكهة القشطة على فيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تعزيز المناعة وحماية الجسم من العدوى.
- تحسين صحة القلب: تحتوي فاكهة القشطة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية القلب من التلف. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي فاكهة القشطة على الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطړ الإصابة بالإمساك. كما أنها تحتوي على إنزيمات تساعد على هضم الطعام.
- تعزيز صحة الدماغ: تحتوي فاكهة القشطة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ.
- تعزيز صحة العظام: تحتوي فاكهة القشطة على الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية العظام من التلف.
قيمة غذائية لفاكهة القشطة
يحتوي 100 جرام من فاكهة القشطة على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 57 سعرًا حراريًا
- البروتين: 1.7 جرام
- الدهون: 0.4 جرام
- الكربوهيدرات: 15.3 جرامًا
- الألياف: 3.1 جرام
- السكريات: 11.5 جرام
- البوتاسيوم: 286 ملليجرامًا
- الكالسيوم: 17 ملليجرامًا
- الحديد: 0.3 ملليجرامًا
- فيتامين سي: 28 ملليجرامًا
- فيتامين ب6: 0.1 ملليجرامًا
كيفية تناول فاكهة القشطة
يمكن تناول فاكهة القشطة طازجة أو مجففة أو مطبوخة. كما يمكن إضافتها إلى العصائر والسلطات والحلويات.
نصائح لتناول فاكهة القشطة
- يُفضل تناول فاكهة القشطة بكميات معتدلة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر الطبيب قبل تناول فاكهة القشطة.
